Ljusterapilampor

Syftet med att använda ljusterapilampor är för att försöka efterlikna det solljus som vi får så lite av under vinterhalvåret. Dagsljuset har stor påverkan på hur vi mår och vår känsla av vakenhet och trötthet. Detta tros ha med halten av melatonin att göra, där kroppens produktion avtar eller helt slutar när vi utsätts för solljus. Istället är det produktion av serotonin som ökar med ljuset.

Ljusterapilampa hemma

Starkt ljus som belyser kroppen och ögonen är grunden i så kallad ljusterapi. Man kan få ljusterapibehandling i särskilda ljusterapirum på kliniker eller köpa sig en egen ljusterapilampa att ha hemma eller på kontoret. Vi har plockat fram några exempel på lampor som har minst 2500 lux och kan användas i ljusterapeutiska syften. En del är av större stationär modell medan andra är små och portabla.

Populära ljusterapilampor

  • BEURER TL 100 Dagsljus- och ljusterapilampa

    BEURER TL 100 Dagsljus- och ljusterapilampa
    Beurer TL100 \n Dagsljuslampa eller ljusterapilampa som hjälper till att hålla ditt humör och välmående uppe under mörkare tider, även kallat vinterdepression. Ljuset, som är flimmer- och UV-fritt, är på 10,000 lux och kan motverka trötthe
  • Beurer Il050 Ljusterapi

    Beurer Il050 Ljusterapi
    - Typ: Infraröd - Medicinskt godkänd: Ja
  • Innolux Mesa Mega Led Dim Table Lamp Ljusterapi

    Innolux Mesa Mega Led Dim Table Lamp Ljusterapi
    Mesa Mega 160 DIM, ljusterapilampa Innolux Mesa är en effektiv, stilfull och säker ljusterapilampa. Lampan är tilltalande att använda och utstrålar starkt ljus utan att anstränga ögonen. Tack vare dess högkvalitativa komponenter kommer Mesa h
  • Beurer Tl20 Ljusterapi

    Beurer Tl20 Ljusterapi
    - Typ: Ljusterapilampa - Medicinskt godkänd: Ja - Höjd: 13 - Bredd: 21

Fler tips på ljusterapilampor

  • Innolux Tubo LED-terapilampa dimbar svart

    Innolux Tubo LED-terapilampa dimbar svart
    LED-bordslampa Tubo som terapilampa mot vinterdepression Tubo LED-bordslampa kännetecknas av en enkel design som kombinerar plast med trä. Medan utsidan övertygar med enkel elegans, kan interiören lysa med en speciell funktion. På grund av sin höga ljusstyrka och ljusa färg kan Tubo användas som en terapilampa. Ljusterapi används främst för säsongsdepression, när bristen på dagsljus orsakar slöhet, trötthet och humörsvängningar. Vinterdepressionen kan lindras genom regelbunden användning av terapilampan. För att göra detta måste du sitta framför ljuset en till två timmar om dagen, läsa, äta, arbeta eller bara koppla av och låta ljuset fungera på dig. Ljusstrålarna absorberas genom ögonen och främjar en balanserad hormonproduktion i kroppen. Tubo LED-bordslampa är inte bara elegant, den är också lätt att använda. På grund av sin smala design kan den ställas in var som helst och är också bekvämt utrustad med en dimmer så att den kan användas som ett atmosfäriskt extra ljus i vardagsrummet när det är nedtonat. - terapiavstånd 40 cm = 2500 lux; 20 cm = 10.000 lux - dimbar upp till 40 lumen Energiklass: A+
  • Philips Hf3510/01 Ljusterapi

    Philips Hf3510/01 Ljusterapi
    Vakna på ett behagligt sätt med en simulerad soluppgång varje dag! För Philips Wake-up Light har man tagit inspiration från naturens soluppgång och använt en unik kombination av ljus och ljud för att väcka dig på ett mer naturligt sätt. De
  • Beurer Tl45 Wake Up Light

    Beurer Tl45 Wake Up Light
    - Typ: Ljusterapilampa - Medicinskt godkänd: Ja - Antal inställningar: 3 - Höjd: 25 - Bredd: 20
  • Lumie Brazil Ljusterapi

    Lumie Brazil Ljusterapi
    Det är inte alltid roligt att vakna upp till vinterns mörker. Lumie Brazil är den starkaste ljusterapilampan från Lumie och uppfyller de flestas behov och kan användas av två personer samtidigt. Dess speciella konkava reflektor gör den mycket
  • Beurer Terapiljus TL70

    Beurer Terapiljus TL70
    För användning om du har ljusberoende symtom under vintermånaderna som t.ex. trötthet och brist på energi. Beurer Terapiljus TL70 består av en stilren, rund ljusplanel som ger ifrån sig ett behagligt, flimmerfritt och UV-fritt ljus. 10 nivåer
  • Beurer - TL 70

    Beurer - TL 70
    Beurer - TL 70
  • Ljusterapilampa Valovoima

    Ljusterapilampa Valovoima
  • Innolux Tubo LED-terapilampa dimbar aska

    Innolux Tubo LED-terapilampa dimbar aska
    LED-bordslampa Tubo som terapilampa mot vinterdepression Tubo LED-bordslampa kännetecknas av en enkel design som kombinerar plast med trä. Medan utsidan övertygar med enkel elegans, kan interiören lysa med en speciell funktion. På grund av sin höga ljusstyrka och ljusa färg kan Tubo användas som en terapilampa. Ljusterapi används främst för säsongsdepression, när bristen på dagsljus orsakar slöhet, trötthet och humörsvängningar. Vinterdepressionen kan lindras genom regelbunden användning av terapilampan. För att göra detta måste du sitta framför ljuset en till två timmar om dagen, läsa, äta, arbeta eller bara koppla av och låta ljuset fungera på dig. Ljusstrålarna absorberas genom ögonen och främjar en balanserad hormonproduktion i kroppen. Tubo LED-bordslampa är inte bara elegant, den är också lätt att använda. På grund av sin smala design kan den ställas in var som helst och är också bekvämt utrustad med en dimmer så att den kan användas som ett atmosfäriskt extra ljus i vardagsrummet när det är nedtonat. - terapiavstånd 40 cm = 2500 lux; 20 cm = 10.000 lux - dimbar upp till 40 lumen Energiklass: A+
  • Innolux Candeo terapiljus-hänglampa vit

    Innolux Candeo terapiljus-hänglampa vit
    Upphängningslampa och ljusterapi i ett: Candeo av Innolux Den finska designern Katriina Nuutinen har i samarbete med designerbelysningstillverkaren Innolux en hängande lampa med vilken inte bara allmänbelysning kan realiseras utan också kan användas för ljusterapi. Speciellt under vintermånaderna, när det är lite dagsljus på många ställen, kan sådan ljusterapi förhindra eller lindra säsongsdepression. Aluminiumskärmen på Candeo-hänglampan är stängd längst ner med en akrylpanel så att ljuset kan fly utan bländning. Inuti skuggan finns två lampor med olika uttag. Den ena används för allmän belysning, den andra för ljusterapi. Växlingen mellan de två ljuskällorna sker via en liten brytare på skärmen. En annan praktisk funktion är möjligheten till höjdjustering direkt på kabeln. För att dra nytta av ljusterapi bör du stanna i omedelbar närhet av ljuset i cirka en till två timmar varje dag. Varaktigheten beror på närheten till ljuskällan och därmed på ljusintensiteten. Det är inte nödvändigt att alltid vända ansiktet direkt mot ljuskällan, men ljuset ska alltid falla på ögonen. Detta säkerställer att ljuset absorberas av receptorerna i ögat. Energiklass: A
  • Philips Hf3505/01 Ljusterapi

    Philips Hf3505/01 Ljusterapi
    2 naturliga ljudVid den väckningstid du har ställt in spelas ett naturligt väckningsljud upp, vilket avslutar väckningen och gör att du vaknar helt. Volymen på det valda ljudet ökar gradvis till den nivå du har valt inom 1,5 minut. Du kan vä
  • Ljusterapilampa LUMINO LED Champagne

    Ljusterapilampa LUMINO LED Champagne
    Lumino LED hjälper dig att övervinna vinterblåen med sina 10 000 LUX, vilket ger dig samma fördelar som naturligt ljus. Med sina fem nivåer av ljusintensitet kan du justera dina sessioner. Du kan välja längden på din session med den inbyggda timern, från 15 till 120 minuter på 5 nivåer. Du kommer också att dra nytta av en atmosfärisk ljusfunktion som ger dig upp till 256 färger.
  • BEURER TL20 Kompakt dagsljus Lampa

    BEURER TL20 Kompakt  dagsljus Lampa
    Kompakt storlek tack vare LED-teknik \n Idealisk för användning hemma eller på kontoret \n Justerbart stativ \n exceptionellt ljus och jämn belysning \n Ljusintensitet: ca. 10 000 lux (avstånd på 10 cm) \n Flimmerfri och UV-fri \n Energibespara
  • Innolux Rondo 400 LED-terapilampa 40 cm

    Innolux Rondo 400 LED-terapilampa 40 cm
    Terapilampa Rondo LED mot vinterdepression Rondo LED-bordslampa är elegant och enkel. Den runda akryldiffusorn lovar bländningsfritt och jämnt fördelat ljus. Rondo var tänkt som ett terapiljus som ska ge befrielse från säsongsstämningar som vinterdepression. Ljus är en avgörande faktor för människor, för utan ljus kan vissa processer i kroppen inte fungera. Om det inte finns något ljus under mörka vinterdagar kan det leda till utmattning, trötthet och nedsatt vitalitet. Om du regelbundet använder en lampa som Rondo och spenderar en till två timmar om dagen i omedelbar närhet av lampan kan dessa symtom lindras. För att göra detta behöver du inte titta direkt in i ljuset, det räcker också om ljuset faller på ansiktet från sidan. Det är bara viktigt att ljusstrålarna når receptorerna i ögat. Du kan z. B. äta eller läsa. Rondo LED-lampan är en produkt av den finska Innolux. Energiklass: A+
  • Innolux Candeo terapiljus-hänglampa svart

    Innolux Candeo terapiljus-hänglampa svart
    Upphängningslampa och ljusterapi i ett: Candeo av Innolux Den finska designern Katriina Nuutinen har i samarbete med designerbelysningstillverkaren Innolux en hängande lampa med vilken inte bara allmänbelysning kan realiseras utan också kan användas för ljusterapi. Speciellt under vintermånaderna, när det är lite dagsljus på många ställen, kan sådan ljusterapi förhindra eller lindra säsongsdepression. Aluminiumskärmen på Candeo-hänglampan är stängd längst ner med en akrylpanel så att ljuset kan fly utan bländning. Inuti skuggan finns två lampor med olika uttag. Den ena används för allmän belysning, den andra för ljusterapi. Växlingen mellan de två ljuskällorna sker via en liten brytare på skärmen. En annan praktisk funktion är möjligheten till höjdjustering direkt på kabeln. För att dra nytta av ljusterapi bör du stanna i omedelbar närhet av ljuset i cirka en till två timmar varje dag. Varaktigheten beror på närheten till ljuskällan och därmed på ljusintensiteten. Det är inte nödvändigt att alltid vända ansiktet direkt mot ljuskällan, men ljuset ska alltid falla på ögonen. Detta säkerställer att ljuset absorberas av receptorerna i ögat. Energiklass: A
  • Beurer Bright Light TL 20

    Beurer Bright Light TL 20
    Bright Light TL 20
  • BEURER TL 41 Touch Dagsljus- och ljusterapilampa

    BEURER TL 41 Touch Dagsljus- och ljusterapilampa
    TL 41 TOUCH \n För användning om du har ljusberoende symtom under vintermånaderna som t.ex. trötthet och brist på energi. Kompakt design, perfekt för skrivbordet. Simulering av solljus: Ljusintensitet på ca 10 000 Lux (distans 20 cm). Certifie
  • Innolux Valovoima Table Lamp Wake Up Light

    Innolux Valovoima Table Lamp Wake Up Light
    - Typ: Ljusterapilampa - Medicinskt godkänd: Ja - Watt: 30 - Steglös inställning: Ja - Höjd: 50 - Bredd: 57,50
  • Lumie L-300 Vitamin L Ljusterapi

    Lumie L-300 Vitamin L Ljusterapi
    Vakna på ett naturligt sätt Under vinterperioden i Norden är det mörkt när vi vaknar och mörkt när vi kommer hem. Det kan kännas onaturligt att vakna i mörkret till ett ringande alarm, det är inte konstigt att vi blir stressade och på dål
  • Ljusterapilampa Rondo 40cm LED

    Ljusterapilampa Rondo 40cm LED
  • Lumie Bodyclock Spark Ljusterapi

    Lumie Bodyclock Spark Ljusterapi
    - Typ: Wake up light - Medicinskt godkänd: Ja - Höjd: 16 - Bredd: 19
  • Lumie Desklamp Ii Ljusterapi

    Lumie Desklamp Ii Ljusterapi
    Lumie Desklamp II är den starkaste och mest effektiva LED-baserade ljusterapilampa i världen. Här får du verkligen kvalitet för pengarna. Lumie Desklamp II är framställd i praktisk design och fungerar som en vanlig skrivbordslampa. Eftersom de
  • Innolux Tubo Black Table Lamp Ljusterapi

    Innolux Tubo Black Table Lamp Ljusterapi
    - Typ: Ljusterapilampa - Medicinskt godkänd: Ja - Watt: 72 - Antal inställningar: 1 - Höjd: 51,50 - Bredd: 19,50
  • Beurer Tl100 Lysterapilampe Ljusterapi

    Beurer Tl100 Lysterapilampe Ljusterapi
    Om du känner dig trött och tömd på energi under mornarna eller vinterhalvåret kan en ljusbehandling hjälpa dig att få en bättre start på dagen. Lampan ger ifrån sig ett naturligt ljus som i styrka och färg liknar det riktiga solljuset. Lju
  • Innolux Tubo White Table Lamp Ljusterapi

    Innolux Tubo White Table Lamp Ljusterapi
    - Typ: Ljusterapilampa - Medicinskt godkänd: Ja - Watt: 72 - Antal inställningar: 1 - Höjd: 51,50 - Bredd: 19,50
  • Innolux Candeo Air LED-pendellampa vit

    Innolux Candeo Air LED-pendellampa vit
    Terapi och pendellampa ljus Candeo Air med lysdioder I samarbete med den finska designern Innolux tillverkare Innolux, designern Katriina Nuutinen utformat en hängande ljus med lysdioder som kan användas både som allmän pendellampa och som en terapi ljus. Om det är lite dagsljus under vintermånaderna kan sådana terapiljus lindra säsongsdepression. Skuggan av pendellampa är tillverkad av aluminium, diffusorn skivan, vilket bligar ljuset ut, är tillverkad av akryl. Det som gör lampan så speciell är dess inre funktion. Det finns två olika LED-ljuskällor för olika användningsområden. Den ena ljuskällan är varmvit och avsedd för allmän belysning, den andra är universell vit och mycket kraftfullare, varför den ansvarar för ljusterapi. Du kan växla mellan de två ljuskällorna med en liten brytare på skärmen. En annan praktisk funktion är att du kan variera ljusupphängningen direkt på kabeln. Ljusterapi kräver att du regelbundet utsätter dig för en viss ljusnivå som imiterar dagsljus så mycket som möjligt. Med Candeo Air pendellampa armatur, till exempel, kan du använda måltiderna eller läser tidningen vid matbordet att bokstavligen fylla på ljus. Energiklass: A+
  • Ljusterapilampa Lucia

    Ljusterapilampa Lucia
  • Lumie Sunrise Alarm Ljusterapi

    Lumie Sunrise Alarm Ljusterapi
    - Typ: Wake up light - Höjd: 18 - Bredd: 16
  • Lumie Zest Ljusterapi

    Lumie Zest Ljusterapi
    Lumie Zest ger dig både soluppgång på morgonen och ljusterapi vid frukosten. Två apparater i en! Det är här möjligt att spara mycket pengar om du både vill ha en ljusterapilampa samt en wake-up lampa. Lumie Zest avger en ljusstyrka som motsva
  • Lumie Bedbug Ljusterapi

    Lumie Bedbug Ljusterapi
    Lumie Bedbug - Sömnoptimerad belysning för lugna nattningar och god nattsömn. Allt det ljus du behöver för ditt barns nattningsritualer och under nattens sömn. LED-teknologi för sömnoptimerad belysning som hjälper barnet att förbereda sig f
  • Innolux Rondo Led Table Lamp Ljusterapi

    Innolux Rondo Led Table Lamp Ljusterapi
    - Typ: Ljusterapilampa - Medicinskt godkänd: Ja - Watt: 12 - Antal inställningar: 1 - Höjd: 32 - Bredd: 25
  • Beurer Ljusterapi TL30

    Beurer Ljusterapi TL30
    Ljusterapi TL30
  • BEURER TL 90 Dagsljus- och ljusterapilampa

    BEURER TL 90 Dagsljus- och ljusterapilampa
    link rel="stylesheet" type="text/css" href="https://www.mediamarkt.se/static/css/mmvideonorelated.css" \n\n \n\n script src="https://www.mediamarkt.se/static/jsfiles/mmvideonorelated.js" /script \n\n \n\n class="hytPlayerWrap" / \n\n Beurer TL90 \n
  • Innolux Tubo European Ash Ljusterapi

    Innolux Tubo European Ash Ljusterapi
    Innolux Tubo Design lysterapilampe. Nu med LED lys. Flot lampe der giver lysterapi hele vejen rundt. Innolux Tubo lysterapilampe fås i natur asketræ, hvid og sort. Innolux Tubo er en lysterapilampe, der er egnet til mange rum. Nem placering og funk
  • Innolux Rondo 400 Led Ljusterapi

    Innolux Rondo 400 Led Ljusterapi
    - Typ: Ljusterapilampa - Medicinskt godkänd: Ja - Watt: 22 - Antal inställningar: 1 - Höjd: 47 - Bredd: 40
  • Beurer Terapiljus TL20

    Beurer Terapiljus TL20
    För användning om du har ljusberoende symtom under vintermånaderna som t.ex. trötthet och brist på energi. Beurer Terapiljus TL20 består av en ljuspanel som ger ifrån sig ett behagligt, flimmerfritt och UV-fritt ljus. Kompakt design, perfekt f
  • Innolux Valovoima terapi-bordslampa LED

    Innolux Valovoima terapi-bordslampa LED
    Dimbar LED-terapilampa Valovoima för mer välbefinnande Vid första anblicken ser LED-bordslampa ut som en vanlig skrivbordslampa eller bordslampa. Det finns dock mycket mer, eftersom det också kan användas som ett terapiljus. En ljusterapi av detta slag används för säsongsstämningar som den typiska vinterdepressionen i områden där det saknas dagsljus på vintern. Utan tillräckligt med dagsljus kan hormonproduktionen förändras och symtom som trötthet, sömnstörningar och slöhet kan uppstå. Om du regelbundet använder en lampa som Valovoima kan dessa symtom lindras. För att göra detta behöver du inte titta direkt in i ljuset, det räcker också om ljuset faller på ansiktet från sidan. Det är bara viktigt att ljusstrålarna når receptorerna i ögat. Du kan z. B. äta, läsa eller arbeta. Kan vara lamphuvud på bordslampa kan justeras så att ljuset riktas i önskad riktning. Tack vare den integrerade dimmern kan Valovoima också användas som en vanlig bordslampa , eftersom den med mindre starkt ljus helt enkelt är en extra ljuskälla för accent- och områdesbelysning. Valovoima LED-bordslampa är en produkt av den finska Innolux. Energiklass: A+
  • Beurer Tl41t Ljusterapi

    Beurer Tl41t Ljusterapi
    Beurer TL41T För användning om du har ljusberoende symtom under vintermånaderna som t.ex. trötthet och brist på energi. Kompakt design, perfekt för skrivbordet. Simulering av solljus: Ljusintensitet på ca 10 000 Lux (distans 20 cm). Certifiera
  • Beurer Wl75 Ljusterapi

    Beurer Wl75 Ljusterapi
    Beurer WL 75 Wake-Up Light Beurer WL 75 är en supersmart wake-up lampa, med Mood Light och med hela 256 olika färgnyanser. Den hjälper dig att både vakna på morgonen och att somna på kvällen. Med tillhörande Beurer LightUp-app kan du justera
  • Innolux Rondo 400 Led Wake Up Light

    Innolux Rondo 400 Led Wake Up Light
    - Typ: Ljusterapilampa - Medicinskt godkänd: Ja - Watt: 22 - Antal inställningar: 1 - Höjd: 47 - Bredd: 40
  • Beurer Il11 Ljusterapi

    Beurer Il11 Ljusterapi
    - Typ: Infraröd - Medicinskt godkänd: Ja
  • Beurer Il021 Ljusterapi

    Beurer Il021 Ljusterapi
    - Typ: Infraröd - Medicinskt godkänd: Ja
  • Lumie Arabica Ljusterapi

    Lumie Arabica Ljusterapi
    Lumie Arabica är en mycket enkel och effektiv lampa. Här får du mycket för pengarna. Dess mjuka design är helt i linje med tidens anda. Den har ett integrerat handtag i toppen och är ytterst lätt att transportera.
  • Innolux Rondo LED-terapilampa 25 cm

    Innolux Rondo LED-terapilampa 25 cm
    Terapilampa Rondo LED mot vinterdepression Rondo LED-bordslampa är elegant och enkel. Den runda akryldiffusorn lovar bländningsfritt och jämnt fördelat ljus. Rondo var tänkt som ett terapiljus som ska ge befrielse från säsongsstämningar som vinterdepression. Ljus är en avgörande faktor för människor, för utan ljus kan vissa processer i kroppen inte fungera. Om det inte finns något ljus under mörka vinterdagar kan det leda till utmattning, trötthet och nedsatt vitalitet. Om du regelbundet använder en lampa som Rondo och spenderar en till två timmar om dagen i omedelbar närhet av lampan kan dessa symtom lindras. För att göra detta behöver du inte titta direkt in i ljuset, det räcker också om ljuset faller på ansiktet från sidan. Det är bara viktigt att ljusstrålarna når receptorerna i ögat. Du kan z. B. äta eller läsa. Rondo LED-lampan är en produkt av den finska Innolux. Energiklass: A+
  • Desklamp Ii Ljusterapi

    Desklamp Ii Ljusterapi
    Lumie Desklamp II är den starkaste och mest effektiva LED-baserade ljusterapilampa i världen. Här får du verkligen kvalitet för pengarna. Lumie Desklamp II är framställd i praktisk design och fungerar som en vanlig skrivbordslampa. Eftersom de
  • Lumie Bodyclock Luxe 700fm Ljusterapi

    Lumie Bodyclock Luxe 700fm Ljusterapi
    Denna ljusterapi lampa har högtalare med Bluetooth anslutning samt USB uttag för musik eller för att ladda din telefon. Under natten visar Bodyclock Luxe ljus som symboliserar en solnedgång där ljuset blir allt svagare under kvällen. Detta komm
  • Ljusterapilampa LUMINESCENCE Lanaform

    Ljusterapilampa LUMINESCENCE Lanaform
    Lumiescence är en modern ljusterapilampa som praktiskt nog kan placeras ståendes eller liggandes beroende på ditt behov. Den är även väldigt enkel att förflytta då den väger ytterst lite och har flera bärhandtag. Ljusterapilampan används för att motverka årstidsbunden depression (SAD), även kallat vintersjukan.
  • Innolux Candeo Air White Ljusterapi

    Innolux Candeo Air White Ljusterapi
    Candeo Air (2016) The selection of Innolux's Finnish bright light devices has now been extended with a flat led version of the Candeo lamp. The new Candeo is ideal either as a mood creator or a bright light device. The colour temperature is easy to a
  • Philips Hf3519/01 Ljusterapi

    Philips Hf3519/01 Ljusterapi
    Philips Hf3519/01 Soluppgången är inspirationen bakom Philips Wake-up Light, som väcker dig på ett mer naturligt sätt med en unik kombination av ljusterapi och ljud. Morgonljusets färg går från mjukt gryningsröd via varm orange till klargul.

Vanliga frågor om ljusterapilampor

Här kan du läsa och ta del av vanliga frågor vi får om ljusterapilampor och vad vi brukar svara.

Hur många LUX ska en bra ljusterapilampa ha?

Ljusstyrka (ljusmängd) mäts i enheten LUX och anger hur mycket ljus som kommer ut ur ljuskällan och träffar en yta på ett visst avstånd. En vanlig belysning i hemmet eller på kontor ger ungefär 500 lux medan dagsljus ger mellan 10 000 till 20 000 lux även en molnig dag. Om syftet med din ljusterapi är att efterlikna dagsljuset bör ljusterapilampan klara av att leverera kring 10 000 lux.

Solen skiner genom trädgrenar

När på dygnet är det bäst att använda en lampa för ljusterapi?

Forskning visar att det är på morgonen som vår biologiska klocka kan ställas om/in. Att exponera sig för dagsljus tidigt på morgonkvisten ställer in våra kroppsliga system på att vara vaken och pigg för en ny dag. Detta hänger också ihop med att vi ska bli naturligt trötta när kvällen och natten infaller för att somna lättare.

Ett tips kan vara att du ställer fram din ljusterapilampa på köksbordet medan du äter frukost och dricker ditt morgonkaffe.

Man ska absolut undvika att köra ljusterapi på kvällen eftersom det signalerar till kroppen att en ny dag är på gång. Det kommer att försvåra insomning och kan leda till förvärrade sömnrutiner.

Hur länge ska man sitta framför ljusterapilampan?

Mellan tummen och pekfingret så skulle vi säga att mellan en halvtimme till en timme är en lagom tid att sitta framför en ljusterapilampa. Detta beror såklart en hel del på hur stark lampan är och vilket behov du har. Ser du till att få en lunchpromenad med riktigt dagsljus kanske du inte behöver lika mycket tid framför din lampa på morgonen.

Vad är skillnaden på en ljusterapilampa och en wake up light?

Ljusterapilamporna ger generellt ett mycket starkare ljus än vad gryningslampor (wake up light) ger. Syftet med dessa lampor är ju lite olika men det kan finnas lampmodeller som fungerar bra för båda syftena. Du kan se vår guide om wake up light här.