Ljusterapilampor

Syftet med att använda ljusterapilampor är för att försöka efterlikna det solljus som vi får så lite av under vinterhalvåret. Dagsljuset har stor påverkan på hur vi mår och vår känsla av vakenhet och trötthet. Detta tros ha med halten av melatonin att göra, där kroppens produktion avtar eller helt slutar när vi utsätts för solljus. Istället är det produktion av serotonin som ökar med ljuset.

Ljusterapilampa hemma

Starkt ljus som belyser kroppen och ögonen är grunden i så kallad ljusterapi. Man kan få ljusterapibehandling i särskilda ljusterapirum på kliniker eller köpa sig en egen ljusterapilampa att ha hemma eller på kontoret. Vi har plockat fram några exempel på lampor som har minst 2500 lux och kan användas i ljusterapeutiska syften. En del är av större stationär modell medan andra är små och portabla.

Populära ljusterapilampor

  • BEURER TL 100 Dagsljus- och ljusterapilampa

    BEURER TL 100 Dagsljus- och ljusterapilampa
    Beurer TL100 \n Dagsljuslampa eller ljusterapilampa som hjälper till att hålla ditt humör och välmående uppe under mörkare tider, även kallat vinterdepression. Ljuset, som är flimmer- och UV-fritt, är på 10,000 lux och kan motverka trötthe
  • Beurer Il050 Ljusterapi

    Beurer Il050 Ljusterapi
    - Typ: Infraröd - Medicinskt godkänd: Ja
  • Innolux Mesa Mega Led Dim Table Lamp Ljusterapi

    Innolux Mesa Mega Led Dim Table Lamp Ljusterapi
    Mesa Mega 160 DIM, ljusterapilampa Innolux Mesa är en effektiv, stilfull och säker ljusterapilampa. Lampan är tilltalande att använda och utstrålar starkt ljus utan att anstränga ögonen. Tack vare dess högkvalitativa komponenter kommer Mesa h
  • Beurer Terapiljus TL90

    Beurer Terapiljus TL90
    För användning om du har ljusberoende symtom under vintermånaderna som t.ex. trötthet och brist på energi. Beurer Terapiljus TL90 består av en stilren, stor ljusplanel som ger ifrån sig ett behagligt, flimmerfritt och UV-fritt ljus. Utbytbara

Fler tips på ljusterapilampor

  • Beurer Wl50 Ljusterapi

    Beurer Wl50 Ljusterapi
    Wake up light, Bluetooth speaker
  • Beurer Tl70 Lysterapilampe Ljusterapi

    Beurer Tl70 Lysterapilampe Ljusterapi
    Vakna varje morgon med solsken! Ny läcker desig.Justerbart ljus och timer Flimmer och UV fri ljusterapi, 10,000 lux, certifierad medicinsk produkt, idialisk för bord/bänk. 33cm i diameter.
  • Beurer Il11 Ljusterapi

    Beurer Il11 Ljusterapi
    - Typ: Infraröd - Medicinskt godkänd: Ja
  • Innolux Rondo 400 LED-terapilampa 40 cm

    Innolux Rondo 400 LED-terapilampa 40 cm
    Terapilampa Rondo LED mot vinterdepression Rondo LED-bordslampa är elegant och enkel. Den runda akryldiffusorn lovar bländningsfritt och jämnt fördelat ljus. Rondo var tänkt som ett terapiljus som ska ge befrielse från säsongsstämningar som vinterdepression. Ljus är en avgörande faktor för människor, för utan ljus kan vissa processer i kroppen inte fungera. Om det inte finns något ljus under mörka vinterdagar kan det leda till utmattning, trötthet och nedsatt vitalitet. Om du regelbundet använder en lampa som Rondo och spenderar en till två timmar om dagen i omedelbar närhet av lampan kan dessa symtom lindras. För att göra detta behöver du inte titta direkt in i ljuset, det räcker också om ljuset faller på ansiktet från sidan. Det är bara viktigt att ljusstrålarna når receptorerna i ögat. Du kan z. B. äta eller läsa. Rondo LED-lampan är en produkt av den finska Innolux. Energiklass: A+
  • Beurer Tl20 Ljusterapi

    Beurer Tl20 Ljusterapi
    - Typ: Ljusterapilampa - Medicinskt godkänd: Ja - Höjd: 13 - Bredd: 21
  • Infraröd värmelampa 150 W

    Infraröd värmelampa 150 W
    Värmelampa (PAR38) med infrarött ljus. Effekt: 150 W. Sockel: E27. Passar med 48351.
  • Beurer Il021 Ljusterapi

    Beurer Il021 Ljusterapi
    - Typ: Infraröd - Medicinskt godkänd: Ja
  • Philips Hf3505/01 Ljusterapi

    Philips Hf3505/01 Ljusterapi
    2 naturliga ljudVid den väckningstid du har ställt in spelas ett naturligt väckningsljud upp, vilket avslutar väckningen och gör att du vaknar helt. Volymen på det valda ljudet ökar gradvis till den nivå du har valt inom 1,5 minut. Du kan vä
  • Beurer Bright Light TL 20

    Beurer Bright Light TL 20
    Bright Light TL 20
  • Ljusterapilampa LUMINO LED Champagne

    Ljusterapilampa LUMINO LED Champagne
    Lumino LED hjälper dig att övervinna vinterblåen med sina 10 000 LUX, vilket ger dig samma fördelar som naturligt ljus. Med sina fem nivåer av ljusintensitet kan du justera dina sessioner. Du kan välja längden på din session med den inbyggda timern, från 15 till 120 minuter på 5 nivåer. Du kommer också att dra nytta av en atmosfärisk ljusfunktion som ger dig upp till 256 färger.
  • Lumie Zest Ljusterapi

    Lumie Zest Ljusterapi
    Lumie Zest ger dig både soluppgång på morgonen och ljusterapi vid frukosten. Två apparater i en! Det är här möjligt att spara mycket pengar om du både vill ha en ljusterapilampa samt en wake-up lampa. Lumie Zest avger en ljusstyrka som motsva
  • E27 150W infraröd reflektorlampa PAR38

    E27 150W infraröd reflektorlampa PAR38
    E27 150W infraröd reflektorlampa PAR38 - Märke Philips Philips infraröd lampa för användning i badrum och liknande. Denna specialljuskälla passar inte bara perfekt för lokal värmebehandling för lindring av muskelsmärta utan kan också behandla reumatismbesvär. Denna typ av värmebehandling kan användas för olika typer av smärtor som t.ex. sportskador och icke-infekterade sår och sörjer för snabb och effektiv smärtlindring. Energiklass: G
  • Beurer Wl75 Ljusterapi

    Beurer Wl75 Ljusterapi
    Beurer WL 75 Wake-Up Light Beurer WL 75 är en supersmart wake-up lampa, med Mood Light och med hela 256 olika färgnyanser. Den hjälper dig att både vakna på morgonen och att somna på kvällen. Med tillhörande Beurer LightUp-app kan du justera
  • Arabica Ljusterapi

    Arabica Ljusterapi
    Lumie Arabica är en mycket enkel och effektiv lampa. Här får du mycket för pengarna. Dess mjuka design är helt i linje med tidens anda. Den har ett integrerat handtag i toppen och är ytterst lätt att transportera.
  • Beurer Il050 Ljusterapi

    Beurer Il050 Ljusterapi
    - Typ: Infraröd - Medicinskt godkänd: Ja
  • Innolux Rondo 400 Led Wake Up Light

    Innolux Rondo 400 Led Wake Up Light
    - Typ: Ljusterapilampa - Medicinskt godkänd: Ja - Watt: 22 - Antal inställningar: 1 - Höjd: 47 - Bredd: 40
  • Beurer Tl30 Ljusterapi

    Beurer Tl30 Ljusterapi
    Flimmerfri \Daylight\ lampa som ger 10,000 lux. Denna lampa simulerar solljus och ger en exceptionell jämn fördelning av ljuset. Den startar flimmerfritt så att du direkt får behagligt ljus utan en stroboskopisk effekt. Nu ännu mer slimmad än t
  • Philips Hf3532/01 Ljusterapi

    Philips Hf3532/01 Ljusterapi
    Köp Philips Wake-up Light Vakna successivt med soluppgångssimulering Under vinterperioden i Norden är det mörkt när vi vaknar och mörkt när vi kommer hem. Det kan kännas onaturligt att vakna i mörkret till ett ringande alarm, det är inte ko
  • Innolux Tubo LED-terapilampa, dimbar vit

    Innolux Tubo LED-terapilampa, dimbar vit
    LED-bordslampa Tubo som terapilampa mot vinterdepression Tubo LED-bordslampa kännetecknas av en enkel design som kombinerar plast med trä. Medan utsidan övertygar med enkel elegans, kan interiören lysa med en speciell funktion. På grund av sin höga ljusstyrka och ljusa färg kan Tubo användas som en terapilampa. Ljusterapi används främst för säsongsdepression, när bristen på dagsljus orsakar slöhet, trötthet och humörsvängningar. Vinterdepressionen kan lindras genom regelbunden användning av terapilampan. För att göra detta måste du sitta framför ljuset en till två timmar om dagen, läsa, äta, arbeta eller bara koppla av och låta ljuset fungera på dig. Ljusstrålarna absorberas genom ögonen och främjar en balanserad hormonproduktion i kroppen. Tubo LED-bordslampa är inte bara elegant, den är också lätt att använda. På grund av sin smala design kan den ställas in var som helst och är också bekvämt utrustad med en dimmer så att den kan användas som ett atmosfäriskt extra ljus i vardagsrummet när det är nedtonat. - terapiavstånd 40 cm = 2500 lux; 20 cm = 10.000 lux - dimbar upp till 40 lumen Energiklass: A+
  • Ljusterapilampa Day Light Lanaform

    Ljusterapilampa Day Light Lanaform
    Ljusterapilampan hjälper dig att bekämpa säsongsbaserad nedstämdhet under de mörkare månaderna genom att lysa upp vardagen med sitt kraftiga ljus som simulerar solstrålar.
  • Innolux Candeo terapiljus-hänglampa vit

    Innolux Candeo terapiljus-hänglampa vit
    Upphängningslampa och ljusterapi i ett: Candeo av Innolux Den finska designern Katriina Nuutinen har i samarbete med designerbelysningstillverkaren Innolux en hängande lampa med vilken inte bara allmänbelysning kan realiseras utan också kan användas för ljusterapi. Speciellt under vintermånaderna, när det är lite dagsljus på många ställen, kan sådan ljusterapi förhindra eller lindra säsongsdepression. Aluminiumskärmen på Candeo-hänglampan är stängd längst ner med en akrylpanel så att ljuset kan fly utan bländning. Inuti skuggan finns två lampor med olika uttag. Den ena används för allmän belysning, den andra för ljusterapi. Växlingen mellan de två ljuskällorna sker via en liten brytare på skärmen. En annan praktisk funktion är möjligheten till höjdjustering direkt på kabeln. För att dra nytta av ljusterapi bör du stanna i omedelbar närhet av ljuset i cirka en till två timmar varje dag. Varaktigheten beror på närheten till ljuskällan och därmed på ljusintensiteten. Det är inte nödvändigt att alltid vända ansiktet direkt mot ljuskällan, men ljuset ska alltid falla på ögonen. Detta säkerställer att ljuset absorberas av receptorerna i ögat. Energiklass: A
  • Innolux Candeo Air LED-pendellampa grafit

    Innolux Candeo Air LED-pendellampa grafit
    Terapi och pendellampa ljus Candeo Air med lysdioder I samarbete med den finska designern Innolux tillverkare Innolux, designern Katriina Nuutinen utformat en hängande ljus med lysdioder som kan användas både som allmän pendellampa och som en terapi ljus. Om det är lite dagsljus under vintermånaderna kan sådana terapiljus lindra säsongsdepression. Skuggan av pendellampa är tillverkad av aluminium, diffusorn skivan, vilket bligar ljuset ut, är tillverkad av akryl. Det som gör lampan så speciell är dess inre funktion. Det finns två olika LED-ljuskällor för olika användningsområden. Den ena ljuskällan är varmvit och avsedd för allmän belysning, den andra är universell vit och mycket kraftfullare, varför den ansvarar för ljusterapi. Du kan växla mellan de två ljuskällorna med en liten brytare på skärmen. En annan praktisk funktion är att du kan variera ljusupphängningen direkt på kabeln. Ljusterapi kräver att du regelbundet utsätter dig för en viss ljusnivå som imiterar dagsljus så mycket som möjligt. Med Candeo Air pendellampa armatur, till exempel, kan du använda måltiderna eller läser tidningen vid matbordet att bokstavligen fylla på ljus. Energiklass: A+
  • Innolux Tubo European Ash Wake Up Light

    Innolux Tubo European Ash Wake Up Light
    - Typ: Ljusterapilampa - Medicinskt godkänd: Ja - Watt: 72 - Antal inställningar: 1 - Höjd: 51,50 - Bredd: 19,50
  • Beurer Tl41t Ljusterapi

    Beurer Tl41t Ljusterapi
    Beurer TL41T För användning om du har ljusberoende symtom under vintermånaderna som t.ex. trötthet och brist på energi. Kompakt design, perfekt för skrivbordet. Simulering av solljus: Ljusintensitet på ca 10 000 Lux (distans 20 cm). Certifiera
  • Innolux Tubo White Table Lamp Ljusterapi

    Innolux Tubo White Table Lamp Ljusterapi
    - Typ: Ljusterapilampa - Medicinskt godkänd: Ja - Watt: 72 - Antal inställningar: 1 - Höjd: 51,50 - Bredd: 19,50
  • Innolux Candeo Black Ljusterapi

    Innolux Candeo Black Ljusterapi
    Candeo (2013) Katriina Nuutinen conceived the idea behind Candeo for a Master of Art diploma project. Her goal was to design an aesthetic pendant bright light that would be suitable in many spaces, and which might easily be adjusted into mood lightin
  • Ljusterapilampa Origo

    Ljusterapilampa Origo
  • Innolux Valovoima terapi-golvlampa dimbar

    Innolux Valovoima terapi-golvlampa dimbar
    Ljusterapi med den dimbara LED-golvlampa Valovoima Vid första anblicken ser Valovoima-modellen ut som en vanlig LED-golvlampa . Men det kan göra mycket mer än bara ge bort ljus. Valovoima är ett behandlingsljus som kan användas för att lindra symtomen på vinterdepression, t.ex. B. Trötthet, sömnlöshet och brist på vitalitet. Ljus spelar en avgörande roll i produktionen av hormoner som styr människans sömn-vakna cykel och mental balans. Valovoima LED-golvlampa kan använda sitt ljus för att lindra symptomen på säsongsdepression. För att göra detta måste du vara i närheten av ljuskällan regelbundet. Det är viktigt att ljuset når receptorerna i ögat, men du behöver inte sitta framför lampan, du kan också låta ljuset träffa ansiktet från sidan. Du kan äta, läsa och arbeta här. Med den integrerade dimmer kan du reglera ljusintensiteten i en sådan utsträckning att golvlampa också kan användas som en vanlig golvlampa som ger utrymme och Akzentlicht . Dessutom kan huvudet justeras så att ljusets riktning kan justeras. Energiklass: A+
  • Innolux Tubo Black Table Lamp Wake Up Light

    Innolux Tubo Black Table Lamp Wake Up Light
    - Typ: Ljusterapilampa - Medicinskt godkänd: Ja - Watt: 72 - Antal inställningar: 1 - Höjd: 51,50 - Bredd: 19,50
  • BEURER TL 41 Touch Dagsljus- och ljusterapilampa

    BEURER TL 41 Touch Dagsljus- och ljusterapilampa
    TL 41 TOUCH \n För användning om du har ljusberoende symtom under vintermånaderna som t.ex. trötthet och brist på energi. Kompakt design, perfekt för skrivbordet. Simulering av solljus: Ljusintensitet på ca 10 000 Lux (distans 20 cm). Certifie
  • Beurer Ljusterapi TL30

    Beurer Ljusterapi TL30
    Ljusterapi TL30
  • Lumie Arabica Ljusterapi

    Lumie Arabica Ljusterapi
    Lumie Arabica är en mycket enkel och effektiv lampa. Här får du mycket för pengarna. Dess mjuka design är helt i linje med tidens anda. Den har ett integrerat handtag i toppen och är ytterst lätt att transportera.
  • Lumie Bodyclock Luxe 700fm Ljusterapi

    Lumie Bodyclock Luxe 700fm Ljusterapi
    Denna ljusterapi lampa har högtalare med Bluetooth anslutning samt USB uttag för musik eller för att ladda din telefon. Under natten visar Bodyclock Luxe ljus som symboliserar en solnedgång där ljuset blir allt svagare under kvällen. Detta komm
  • Beurer Tl45 Ljusterapi

    Beurer Tl45 Ljusterapi
    - Typ: Ljusterapilampa - Medicinskt godkänd: Ja - Antal inställningar: 3 - Höjd: 25 - Bredd: 20
  • Lumie Desklamp Ii Ljusterapi

    Lumie Desklamp Ii Ljusterapi
    Lumie Desklamp II är den starkaste och mest effektiva LED-baserade ljusterapilampa i världen. Här får du verkligen kvalitet för pengarna. Lumie Desklamp II är framställd i praktisk design och fungerar som en vanlig skrivbordslampa. Eftersom de
  • Beurer Infraröd lampa 150 watt IL 21

    Beurer Infraröd lampa 150 watt IL 21
    Infraröd lampa 150 watt IL 21
  • Beurer Tl030 Ljusterapi

    Beurer Tl030 Ljusterapi
    Flimmerfri \Daylight\ lampa som ger 10,000 lux. Denna lampa simulerar solljus och ger en exceptionell jämn fördelning av ljuset. Den startar flimmerfritt så att du direkt får behagligt ljus utan en stroboskopisk effekt. Nu ännu mer slimmad än t
  • Philips Hf3653/01 Ljusterapi

    Philips Hf3653/01 Ljusterapi
    Detta är Philips uppvakningslampa som kommer att hjälpa dig att både somna och vakna lugnare och mer harmoniskt. Du kommer att väckas av ett långsamt stigande ljus precis som en soluppgång. Det kommer att kännas som att du vaknar av dig själv
  • BEURER TL 90 Dagsljus- och ljusterapilampa

    BEURER TL 90 Dagsljus- och ljusterapilampa
    link rel="stylesheet" type="text/css" href="https://www.mediamarkt.se/static/css/mmvideonorelated.css" \n\n \n\n script src="https://www.mediamarkt.se/static/jsfiles/mmvideonorelated.js" /script \n\n \n\n class="hytPlayerWrap" / \n\n Beurer TL90 \n
  • Innolux Tubo LED-terapilampa dimbar svart

    Innolux Tubo LED-terapilampa dimbar svart
    LED-bordslampa Tubo som terapilampa mot vinterdepression Tubo LED-bordslampa kännetecknas av en enkel design som kombinerar plast med trä. Medan utsidan övertygar med enkel elegans, kan interiören lysa med en speciell funktion. På grund av sin höga ljusstyrka och ljusa färg kan Tubo användas som en terapilampa. Ljusterapi används främst för säsongsdepression, när bristen på dagsljus orsakar slöhet, trötthet och humörsvängningar. Vinterdepressionen kan lindras genom regelbunden användning av terapilampan. För att göra detta måste du sitta framför ljuset en till två timmar om dagen, läsa, äta, arbeta eller bara koppla av och låta ljuset fungera på dig. Ljusstrålarna absorberas genom ögonen och främjar en balanserad hormonproduktion i kroppen. Tubo LED-bordslampa är inte bara elegant, den är också lätt att använda. På grund av sin smala design kan den ställas in var som helst och är också bekvämt utrustad med en dimmer så att den kan användas som ett atmosfäriskt extra ljus i vardagsrummet när det är nedtonat. - terapiavstånd 40 cm = 2500 lux; 20 cm = 10.000 lux - dimbar upp till 40 lumen Energiklass: A+
  • Beurer Tl100 Lysterapilampe Ljusterapi

    Beurer Tl100 Lysterapilampe Ljusterapi
    Om du känner dig trött och tömd på energi under mornarna eller vinterhalvåret kan en ljusbehandling hjälpa dig att få en bättre start på dagen. Lampan ger ifrån sig ett naturligt ljus som i styrka och färg liknar det riktiga solljuset. Lju
  • Denver Klocka Med Wake-Up-Light CRL-340NR

    Denver Klocka Med Wake-Up-Light CRL-340NR
    Alarmklocka med wakeup-ljus, moodlight och naturliga ljud
  • Philips Hf3519/01 Ljusterapi

    Philips Hf3519/01 Ljusterapi
    Philips Hf3519/01 Soluppgången är inspirationen bakom Philips Wake-up Light, som väcker dig på ett mer naturligt sätt med en unik kombination av ljusterapi och ljud. Morgonljusets färg går från mjukt gryningsröd via varm orange till klargul.
  • Lumie Brazil Ljusterapi

    Lumie Brazil Ljusterapi
    Det är inte alltid roligt att vakna upp till vinterns mörker. Lumie Brazil är den starkaste ljusterapilampan från Lumie och uppfyller de flestas behov och kan användas av två personer samtidigt. Dess speciella konkava reflektor gör den mycket
  • Brightspark Ljusterapi

    Brightspark Ljusterapi
    - Typ: Ljusterapilampa - Medicinskt godkänd: Ja
  • BEURER TL20 Kompakt dagsljus Lampa

    BEURER TL20 Kompakt  dagsljus Lampa
    Kompakt storlek tack vare LED-teknik \n Idealisk för användning hemma eller på kontoret \n Justerbart stativ \n exceptionellt ljus och jämn belysning \n Ljusintensitet: ca. 10 000 lux (avstånd på 10 cm) \n Flimmerfri och UV-fri \n Energibespara
  • Philips Hf3672/01 Ljusterapi

    Philips Hf3672/01 Ljusterapi
    Philips Hf3672/01 Ljuset ökar gradvis innan väckningstiden från mjukt gryningsröd och orange till ett starkare ljus i valfri färg. Processen är framtagen för att varsamt förbereda kroppen på att vakna, så att du känner dig mer utvilad och
  • Innolux Valovoima terapi-bordslampa LED

    Innolux Valovoima terapi-bordslampa LED
    Dimbar LED-terapilampa Valovoima för mer välbefinnande Vid första anblicken ser LED-bordslampa ut som en vanlig skrivbordslampa eller bordslampa. Det finns dock mycket mer, eftersom det också kan användas som ett terapiljus. En ljusterapi av detta slag används för säsongsstämningar som den typiska vinterdepressionen i områden där det saknas dagsljus på vintern. Utan tillräckligt med dagsljus kan hormonproduktionen förändras och symtom som trötthet, sömnstörningar och slöhet kan uppstå. Om du regelbundet använder en lampa som Valovoima kan dessa symtom lindras. För att göra detta behöver du inte titta direkt in i ljuset, det räcker också om ljuset faller på ansiktet från sidan. Det är bara viktigt att ljusstrålarna når receptorerna i ögat. Du kan z. B. äta, läsa eller arbeta. Kan vara lamphuvud på bordslampa kan justeras så att ljuset riktas i önskad riktning. Tack vare den integrerade dimmern kan Valovoima också användas som en vanlig bordslampa , eftersom den med mindre starkt ljus helt enkelt är en extra ljuskälla för accent- och områdesbelysning. Valovoima LED-bordslampa är en produkt av den finska Innolux. Energiklass: A+

Vanliga frågor om ljusterapilampor

Här kan du läsa och ta del av vanliga frågor vi får om ljusterapilampor och vad vi brukar svara. Vi får mestadels frågor om lamporna med synligt ljus men det finns även lampor för energibehandling med infrarött ljus. De kan kallas energilampor och värmelampor.

Hur många LUX ska en bra ljusterapilampa ha?

Ljusstyrka (ljusmängd) mäts i enheten LUX och anger hur mycket ljus som kommer ut ur ljuskällan och träffar en yta på ett visst avstånd. En vanlig belysning i hemmet eller på kontor ger ungefär 500 lux medan dagsljus ger mellan 10 000 till 20 000 lux även en molnig dag. Om syftet med din ljusterapi är att efterlikna dagsljuset bör ljusterapilampan klara av att leverera kring 10 000 lux.

Solen skiner genom trädgrenar

När på dygnet är det bäst att använda en lampa för ljusterapi?

Forskning visar att det är på morgonen som vår biologiska klocka kan ställas om/in. Att exponera sig för dagsljus tidigt på morgonkvisten ställer in våra kroppsliga system på att vara vaken och pigg för en ny dag. Detta hänger också ihop med att vi ska bli naturligt trötta när kvällen och natten infaller för att somna lättare.

Ett tips kan vara att du ställer fram din ljusterapilampa på köksbordet medan du äter frukost och dricker ditt morgonkaffe.

Man ska absolut undvika att köra ljusterapi på kvällen eftersom det signalerar till kroppen att en ny dag är på gång. Det kommer att försvåra insomning och kan leda till förvärrade sömnrutiner.

Hur länge ska man sitta framför ljusterapilampan?

Mellan tummen och pekfingret så skulle vi säga att mellan en halvtimme till en timme är en lagom tid att sitta framför en ljusterapilampa. Detta beror såklart en hel del på hur stark lampan är och vilket behov du har. Ser du till att få en lunchpromenad med riktigt dagsljus kanske du inte behöver lika mycket tid framför din lampa på morgonen.

Vad är skillnaden på en ljusterapilampa och en wake up light?

Ljusterapilamporna ger generellt ett mycket starkare ljus än vad gryningslampor (wake up light) ger. Syftet med dessa lampor är ju lite olika men det kan finnas lampmodeller som fungerar bra för båda syftena. Du kan se vår guide om wake up light här.